Як ви вважаєте, у чому причина довголіття? Просто хороші гени, здорове харчування та вживання зеленого чаю?
Немає зайвого жиру на животі
Згідно із західними дослідженнями, жінки в період менопаузи та з надлишком жиру на животі можуть жити менше. Вчені вважають, що навіть якщо вага знаходиться в межах норми, якщо у жінки більше скупчень у талії, є певний ризик для здоров’я. На думку фахівців, у жінок із центральним ожирінням частіше розвиваються цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та інші.
Зробіть своє особисте щастя пріоритетом
Може не бути людини, для якої не важливо почуватися щасливою, але, згідно з західними дослідженнями, наше особисте щастя реально впливає на наше довголіття. Задоволеність життям, відсутність негативних емоцій, оптимізм та позитивні емоції — ось чого нам справді потрібно дотримуватися, стверджують вчені, якщо ми хочемо жити довше.
Смійтеся частіше
Коли ми щасливі і сміємося, це не тільки змінює якість нашого життя, але може додати роки. Відповідно до дослідження, почуття гумору знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та різних інфекцій. По суті це ресурс для захисту здоров’я мозку, вважають експерти.
Бути більш організованим
Більш упорядковані люди, зазвичай, живуть довше. Ця риса також говорить нам про наше когнітивне функціонування. Ось чому важливо думати про те, щоб бути самодисциплінованішим, організованішим, ефективнішим і зосередженим, якщо ми хочемо бути довгоживучими.
Отримуйте достатньо вітаміну D.
Виявляється, багато вікових захворювань насправді можуть бути викликані дефіцитом вітаміну D. На думку вчених, вітамін сонця знижує ризик не тільки депресії та набору ваги, але й здатний уповільнювати процеси старіння.
Ось чому важливо стежити за рівнем вітаміну D та підтримувати його в нормі.
Здійснюйте прогулянки щодня
Дослідження показує, що кожні додаткові 30 хвилин неактивного життя пов’язані з підвищенням ризику серйозного захворювання на 32%. Тому важливим є кожен крок, коли йдеться про зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Вчені вважають, що ходьба від 2100 до 4500 кроків на день може знизити ризик серцевого нападу, серцевої недостатності чи інсульту.
Ведіть активне громадське життя
Дослідження показують, що люди, які ведуть активне соціальне життя, можуть жити довше та здоровіше. Це пояснюється тим, що ізольовані люди схильні до більшого ризику слабкої імунної системи, серцевих захворювань через більший стрес, ніж самотності, в яку вони поміщені.