Дієтолог Керолайн Томасон повідомила список найкращих білкових продуктів для схуднення після 40. Її слова цитує Eat This, Not That!
Вона пояснила, що білок допомагає відчувати ситість і довго не відчувати голоду. Це дозволяє не переїдати і уникнути непотрібних перекусів. Вона запропонувала додати до раціону лосось, оскільки він багатий білком і омега-3 жирними кислотами.
Дієтолог також радить з’їдати хоча б одне яйце на день. За її словами, цей продукт, крім білка, містить вітамін D, розчинну поживну речовину холін і залізо. Іншим продуктом, який вона рекомендує, є грецький йогурт, який можна приправити ягодами, гранолою та корицею.
Людям старше 40 років, особливо жінкам, які пережили менопаузу, Томасон радить їсти зелену квасолю, яка багата фітоестрогенами, білком і клітковиною. Згідно з її поясненнями, у період менопаузи фітоестрогени діють як м’яка замісна гормональна терапія.
Раніше повідомлялося про те, що американські дієтологи вказали, як позбутися від жиру на животі після 50 років. За словами Мішеля Фулсуксомбаті, з віком слід прагнути збільшити кількість клітковини в раціоні до 21-30 грамів на день.
