Home LifeStyle Дієтолог розповів найкращу дієту для схуднення після 40 років

Дієтолог розповів найкращу дієту для схуднення після 40 років

Дієтолог розповів найкращу дієту для схуднення після 40 років

Дієтолог Керолайн Томасон повідомила список найкращих білкових продуктів для схуднення після 40. Її слова цитує Eat This, Not That!

Вона пояснила, що білок допомагає відчувати ситість і довго не відчувати голоду. Це дозволяє не переїдати і уникнути непотрібних перекусів. Вона запропонувала додати до раціону лосось, оскільки він багатий білком і омега-3 жирними кислотами.

Дієтолог також радить з’їдати хоча б одне яйце на день. За її словами, цей продукт, крім білка, містить вітамін D, розчинну поживну речовину холін і залізо. Іншим продуктом, який вона рекомендує, є грецький йогурт, який можна приправити ягодами, гранолою та корицею.

Людям старше 40 років, особливо жінкам, які пережили менопаузу, Томасон радить їсти зелену квасолю, яка багата фітоестрогенами, білком і клітковиною. Згідно з її поясненнями, у період менопаузи фітоестрогени діють як м’яка замісна гормональна терапія.

Раніше повідомлялося про те, що американські дієтологи вказали, як позбутися від жиру на животі після 50 років. За словами Мішеля Фулсуксомбаті, з віком слід прагнути збільшити кількість клітковини в раціоні до 21-30 грамів на день.

Exit mobile version