Как вы думаете, в чем причина долголетия? Просто хорошие гены, здоровое питание и употребление зеленого чая?
Нет лишнего жира на животе
Согласно западным исследованиям, женщины в период менопаузы и с избытком жира на животе могут жить меньше. Ученые считают, что даже если вес находится в пределах нормы, если у женщины больше скоплений в области талии, есть определенный риск для здоровья. По мнению специалистов, у женщин с центральным ожирением чаще развиваются сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие.
Сделайте свое личное счастье приоритетом
Может не быть человека, для которого не важно чувствовать себя счастливым, но, согласно западным исследованиям, наше личное счастье оказывает реальное влияние на наше долголетие. Удовлетворенность жизнью, отсутствие отрицательных эмоций, оптимизм и положительные эмоции — вот чего нам действительно нужно придерживаться, утверждают ученые, если мы хотим жить дольше.
Смейтесь чаще
Когда мы счастливы и смеемся, это не только меняет качество нашей жизни, но и может прибавить годы. Согласно исследованию, чувство юмора снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и различных инфекций. По сути, это ресурс для защиты здоровья мозга, считают эксперты.
Быть более организованным
Более упорядоченные люди, как правило, живут дольше. Эта черта также говорит нам о нашем когнитивном функционировании. Вот почему важно думать о том, чтобы быть более самодисциплинированным, организованным, эффективным и сосредоточенным, если мы хотим быть долгоживущими.
Получайте достаточное количество витамина D.
Оказывается, многие возрастные заболевания на самом деле могут быть вызваны дефицитом витамина D. По мнению ученых, витамин солнца снижает риск не только депрессии и набора веса, но и способен замедлять процессы старения.
Вот почему важно следить за уровнем витамина D и поддерживать его в норме.
Совершайте прогулки каждый день
Исследование показывает, что каждые дополнительные 30 минут неактивной жизни связаны с повышением риска развития серьезного заболевания на 32%. Поэтому важен каждый шаг, когда речь идет о снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что ходьба от 2100 до 4500 шагов в день может снизить риск сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.
Ведите активную общественную жизнь
Исследования показывают, что люди, ведущие активную социальную жизнь, могут жить дольше и здоровее. Это объясняется тем, что изолированные люди подвержены большему риску слабой иммунной системы, сердечных заболеваний из-за большего стресса, чем одиночества, в которое они помещены.
