Для більшості дівчат початок циклу – важкий час місяця. Це пов’язано з перепадами настрою, болями в животі, дратівливістю, зниженням комфорту, жагою до солодкого. У деякі місяці цикл важчий, неприємніший або сильніший, ніж в інші.
Ти не виспався
Висипатись дуже важливо, особливо під час циклу. Якщо ви не висипаєтеся, це погано впливає на ПМС та сам цикл. Доктор Джесіка Шепард каже, що якщо ви не висипаєтеся під час курсу, ви більше дратуватиметеся і втомлюватиметеся. Це навантажує тіло. Невеликий сон також призводить до зміни гормонів, що може зробити цикл нерегулярним.
Ви їли багато напівфабрикатів
Такі продукти, як піца, картопля фрі та рогалики, можуть бути дуже смачними і на мить покращити настрій, але вони сповнені білого цукру та борошна, які викликають запалення. Цикл + додаткове запалення рівносильне кошмару. Рекомендується їсти більше цільнозернових, фруктів та овочів.
Різні періоди
У різні періоди цикл може бути більш рясним та важким. З матки щомісяця виділяється кров для очищення організму. Іноді крові менше, іноді більше. Стрес, гормональні зміни, затримка менструації – все це може вплинути на кількість крові. Отже, неприємні симптоми посилюються.
Ви у стресі
Якщо останнім часом ви були більш напружені, напружені та зайняті, це також впливає на ваші місячні. Намагайтеся заспокоїтися і відпочити навіть під час циклу. Стрес може посилити кровотечу та посилити дію неприємних симптомів, але іноді він також може спричинити втрату менструації. Робіть вправи, медитуйте, гуляйте природою, щоб заспокоїтися.
У вас розвинулась анемія
Якщо ви помітили серйозні зміни в кровотечі, менструації та ПМС, можливо, вам потрібно буде звернутися до лікаря. Якщо одного разу ваш цикл став ряснішим і болючішим, це не тривожно, але якщо так було протягом декількох місяців (3 або 4), сходіть на обстеження. Якщо ви помітили сильнішу кровотечу, ймовірно, у вас розвинулась анемія і ви втратили залізо.
