Згідно з дослідженням, цитованим The Guardian, хороший нічний сон протягом семи годин ідеальний для людей у віці та старших.
Опитування майже 500 000 осіб у віці від 38 до 73 років виявило, що занадто мало або занадто багато сну пов’язане з поганими когнітивними здібностями та поганим психічним здоров’ям з проявами тривоги та депресії.
«Кожна година різниці з сімома годинами сну завдає біль. Зрозуміло, що процеси, що відбуваються в мозку під час сну, є надзвичайно важливими для підтримки фізичного та психічного здоров’я», — сказала професор Барбара Саакян із Кембриджського університету.
Вона додала, що якісний нічний сон важливий у всі періоди життя, але надзвичайно важливий для людей похилого віку. “Я думаю, що це так само важливо, як і фізична підготовка”, – сказала вона.
Імовірний зв’язок між недосипанням та зниженням когнітивних функцій це порушення повільних дельта-хвиль під час глибокого сну, що, як було показано, важливо для консолідації пам’яті. Відсутність глибокого сну також заважає очищенню мозку від токсинів.
Результати дослідження опубліковано у спеціалізованому виданні «Століття природи».