Согласно исследованию, цитируемому The Guardian, хороший ночной сон в течение семи часов идеален для людей в возрасте и старше.
Опрос почти 500 000 человек в возрасте от 38 до 73 лет выявил что слишком мало или слишком много сна связано с плохими когнитивными способностями и плохим психическим здоровьем с проявлениями тревоги и депрессии.
«Каждый час разницы с семью часами сна причиняет боль. Понятно, что процессы, происходящие в мозгу во время сна, чрезвычайно важны для поддержания физического и психического здоровья», — сказала профессор Барбара Саакян из Кембриджского университета.
Она добавила, что качественный ночной сон важен во все периоды жизни, но чрезвычайно важно для пожилых людей. «Я думаю, что это так же важно, как и физическая подготовка», — сказала она.
Вероятная связь между недосыпанием и снижением когнитивных функций это нарушение медленных дельта-волн во время глубокого сна, что, как было показано, важно для консолидации памяти. Отсутствие глубокого сна также мешает очищению мозга от токсинов.
Результаты исследования опубликованы в специализированном издании «Век природы».