Не секрет, що більшість із нас живуть, приклеївшись до своїх телефонів. Прогортаючи соціальні мережі, ми прагнемо “фальшивого” життя, що зрештою призводить до депресії та занепокоєння.
Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, відмова від соціальних мереж всього на тиждень може зменшити депресію та тривожність.
Дослідження Університету Бата показало, що люди, які на сім днів відривалися від таких платформ, як TikTok, Instagram, Twitter та Facebook, відчували підвищене самопочуття.
Дослідники розділили вибірку зі 154 осіб віком від 18 до 72 років на дві групи: одній було заборонено користуватися соціальними мережами, а іншою – ні. Учасники користувалися соціальними мережами в середньому вісім годин на тиждень.
Спочатку їх тестували на вихідний рівень тривожності та депресії, а також на почуття благополуччя.
Для виміру використовувалися такі твердження, як “Я з оптимізмом дивлюся в майбутнє” та “Я ясно мислю”.
Учасникам було поставлено питання, у тому числі “За останні два тижні, як часто вас турбував низький інтерес або задоволення від занять”.
Тривожність відстежувалася за допомогою шкали загального тривожного розладу, в якій запитується, як часто людину непокоїть почуття нервозності або напруження, або неможливість перестати хвилюватися.
У тих, хто взяв тижневу перерву від соціальних мереж, відчуття благополуччя зросло в середньому з 46 до 55,93 балів за шкалою психічного благополуччя Уоріка-Едінбурга. Рівень депресії у цій групі знизився з 7,46 до 4,84, а рівень тривоги – з 6,92 до 5,94 за шкалою.
Провідний автор дослідження доктор Джефф Ламберт з факультету охорони здоров’я університету сказав, що зміни являли помірне поліпшення депресії та почуття благополуччя та невелике покращення тривожності.
“Багато наших учасників повідомили про позитивний ефект відмови від соціальних мереж, поліпшення настрою та загальне зниження тривожності. Це показує, що навіть невелика перерва може на це вплинути”.
Звичайно, соціальні мережі – це частина життя, і для багатьох вони є невід’ємною частиною того, хто вони є і як вони взаємодіють з іншими людьми.
“Але якщо ви витрачаєте кілька годин на тиждень на прокрутку і відчуваєте, що це негативно впливає на вас, можливо, варто скоротити використання соціальних мереж і подивитися, чи це допоможе”, – сказав Ламберт.
Прокручування контенту – це найбільш поширене заняття, яким займаються користувачі соціальних мереж. Результати дослідження підтверджують попередні дослідження, проведені в США та Великій Британії, які пов’язують регулярне використання соціальних мереж з вищим рівнем депресії та тривожності.
У звіті наголошується, що не встановлено, чи наводить використання соціальних мереж до проблем із психічним здоров’ям і чи змушує вже існуюче почуття низької самооцінки людей перебувати в мережі як засіб самоствердження.
