Влітку ми втрачаємо багато рідини в нашому організмі через високі температури і спеку. Лимонна вода може допомогти нам зволожувати і одночасно утримувати важливі рідини в нашому організмі, щоб запобігти зневодненню.
Лимони є відмінним джерелом вітаміну С, який є дуже важливим антиоксидантом для організму, що бере участь у низці функцій. Лимонна кислота надає лужну дію на організм, що важливо для зменшення запалення та профілактики багатьох захворювань, пов’язаних з підвищеною кислотністю в організмі. Вода – найкращий природний спосіб зволожити ваше тіло.
Немає точних вказівок, скільки води з лимоном потрібно пити в день. Деякі люди вважають за краще пити його тільки один або два рази на день, в основному вранці натще, коли вважається, що ефект найбільш помітний. Насправді ви можете пити воду з лимоном у будь-який час, якщо вам це подобається.
Які 9 найважливіших переваг споживання води з лимоном влітку?
1. Запобігає зневодненню.
Більшість людей не п’ють достатньо води, бо вона несмачна. Вони вважають за краще пити соки, газовані напої, підсолоджені напої, алкогольні напої, фруктові чи овочеві соки. Однак такого важливого та значного зволоження організму вони не приносять, оскільки містять додані цукру, барвники, консерванти.
Лимонна вода, з іншого боку, є натуральним та повністю натуральним напоєм, який одночасно зволожує та допомагає утримувати рідину в організмі протягом літа. Це знижує ризик зневоднення у спекотні літні дні.
2. Це може допомогти схуднути
Вода з лимоном натще вранці має дезінтоксикаційну дію, стимулює обмін речовин і прискорює розщеплення жирів. Він також притуплює потяг до солодкого, покращуючи результати дієти.
3. Підвищує рівень цукру на крові.
Дослідження 2021 року, опубліковане в Європейському журналі харчування, показало, що питна вода з лимоном значно покращує глікемічну реакцію клітин. Учасники, які регулярно пили воду з лимоном або чай із лимоном, значно краще контролювали рівень цукру в крові та стабілізували його. Крім того, лимонна вода покращує резистентність до інсуліну.
4. Сприяє травленню.
Цитрусові мають здатність стимулювати травлення, що прискорює обмін речовин і покращує засвоєння поживних речовин. Про це свідчать дані за 2012 рік, опубліковані в International Journal of Food Sciences and Nutrition, які цитує lovethoknowhealth.com. Експерти та вчені Клівлендської клініки вважають, що високі концентрації кислот у цитрусових, особливо у лимоні, сприяють розщепленню поживних речовин та їх правильному засвоєнню.
5. Може зменшити ризик розвитку раку.
Регулярне вживання води з лимоном може знизити ризик деяких видів раку. Це згідно з дослідженням 2015 року, опублікованим у Британському журналі харчування, яке знову цитує lovetolnowhealth.com, у якому дослідники відзначили зниження ризику раку травного тракту та горла. Вітамін С має багато потужних антиоксидантних властивостей, які зменшують запалення в клітинах і борються з вільними радикалами, викликаючи підвищений ризик розвитку раку.
6. Має омолоджуючий ефект.
Лимони мають сильну і виражену антиоксидантну дію завдяки високому вмісту вітаміну С і лимонної кислоти. Лимонна вода допомагає уповільнити старіння, придушити запалення в тканинах, спричинене окислювальним стресом. Антиоксиданти в цитрусових мають властивість запобігати ранній появі зморшок, так як вітамін С сприяє засвоєнню колагену організмом і шкірою.
7. Може знизити ризик утворення каменів у жовчному міхурі.
Високий вміст вітаміну С у лимонній воді стимулює секрецію травних ферментів та очищення сечовидільної системи. Підтримуючи травлення, стимулює секрецію жовчних соків. Це допомагає запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі.
8. Для хорошого імунітету
Лимонна вода може підвищити імунний захист організму. Регулярне вживання води з лимоном прискорює процеси одужання в організмі, зокрема загоєння ран. Це пов’язано з тим, що вітамін С бере участь у процесах регенерації, освіти та поділу клітин. Протизапальна функція лимонів полегшує роботу імунної системи з допомогою підвищення захисних сил.
9. Для здорового серця.
Антиоксиданти у лимонній воді незамінні для серцево-судинної системи, оскільки вони зменшують запалення та стимулюють роботу серця. Вони знижують рівень шкідливого холестерину, який є одним з основних факторів виникнення та посилення серцево-судинних захворювань. Вітамін С та антиоксиданти у лимонній воді борються з окислювальним стресом, який є причиною не тільки серцево-судинних, а й багатьох інших захворювань в організмі.