Летом мы теряем много жидкости в нашем организме из-за высоких температур и жары. Лимонная вода может помочь нам увлажнять и одновременно удерживать важные жидкости в нашем организме, чтобы предотвратить обезвоживание.
Лимоны являются отличным источником витамина С, который является очень важным антиоксидантом для организма, участвующим в ряде функций. Лимонная кислота оказывает ощелачивающее действие на организм, что важно для уменьшения воспаления и профилактики многих заболеваний, связанных с повышенной кислотностью в организме. Вода — лучший естественный способ увлажнить ваше тело.
Нет точных указаний о том, сколько воды с лимоном нужно пить в день. Некоторые люди предпочитают пить его только один или два раза в день, в основном утром натощак, когда считается, что эффект наиболее заметен. На самом деле, вы можете пить воду с лимоном в любое время, если вам это нравится.
Каковы 9 самых важных преимуществ употребления воды с лимоном летом?
1. Предотвращает обезвоживание.
Большинство людей не пьют достаточно воды, потому что она безвкусна. Они предпочитают пить соки, газированные напитки, подслащенные напитки, алкогольные напитки, фруктовые или овощные соки. Однако столь важного и значительного увлажнения организма они не приносят, поскольку содержат добавленные сахара, красители, консерванты.
Лимонная вода, с другой стороны, является натуральным и полностью натуральным напитком, который одновременно увлажняет и помогает удерживать жидкость в организме в течение лета. Это снижает риск обезвоживания в жаркие летние дни.
2. Это может помочь похудеть
Вода с лимоном натощак утром оказывает дезинтоксикационное действие, стимулирует обмен веществ и ускоряет расщепление жиров. Он также притупляет тягу к сладкому, улучшая результаты диеты.
3. Повышает уровень сахара в крови.
Исследование 2021 года, опубликованное в Европейском журнале питания, показало, что питьевая вода с лимоном значительно улучшает гликемическую реакцию клеток. Участники, которые регулярно пили воду с лимоном или чай с лимоном, значительно лучше контролировали уровень сахара в крови и стабилизировали его. Кроме того, лимонная вода улучшает резистентность к инсулину.
4. Способствует пищеварению.
Цитрусовые обладают способностью стимулировать пищеварение, что ускоряет обмен веществ и улучшает усвоение питательных веществ. Об этом свидетельствуют данные за 2012 год, опубликованные в International Journal of Food Sciences and Nutrition, которые цитирует lovethoknowhealth.com. Эксперты и ученые Кливлендской клиники считают, что высокие концентрации кислот в цитрусовых, особенно в лимоне, способствуют расщеплению питательных веществ и их правильному усвоению.
5. Может снизить риск развития рака.
Регулярное употребление воды с лимоном может снизить риск развития некоторых видов рака. Это согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Британском журнале питания, которое снова цитирует lovetolnowhealth.com, в котором исследователи отметили снижение риска рака пищеварительного тракта и горла. Витамин С обладает многими мощными антиоксидантными свойствами, которые уменьшают воспаление в клетках и борются со свободными радикалами, вызывая повышенный риск развития рака.
6. Обладает омолаживающим эффектом.
Лимоны обладают сильным и выраженным антиоксидантным действием благодаря высокому содержанию витамина С и лимонной кислоты. Лимонная вода помогает замедлить старение, подавить воспаление в тканях, вызванное окислительным стрессом. Антиоксиданты в цитрусовых обладают свойством предотвращать раннее появление морщин, так как витамин С способствует усвоению коллагена организмом и кожей.
7. Может снизить риск образования камней в желчном пузыре.
Высокое содержание витамина С в лимонной воде стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и очищение мочевыделительной системы. Поддерживая пищеварение, стимулирует секрецию желчных соков. Это помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре.
8. Для хорошего иммунитета
Лимонная вода может повысить иммунную защиту организма. Регулярное употребление воды с лимоном ускоряет процессы выздоровления в организме, в том числе заживление ран. Это связано с тем, что витамин С участвует в процессах регенерации, образования и деления клеток. Противовоспалительная функция лимонов облегчает работу иммунной системы за счет повышения защитных сил.
9. Для более здорового сердца.
Антиоксиданты в лимонной воде незаменимы для сердечно-сосудистой системы, поскольку они уменьшают воспаление и стимулируют работу сердца. Они снижают уровень вредного холестерина, который является одним из основных факторов возникновения и усугубления сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин С и антиоксиданты в лимонной воде борются с окислительным стрессом, который является причиной не только сердечно-сосудистых, но и многих других заболеваний в организме.