Ефективно прискорити схуднення може звичайний сон, повідомила лікар-ендокринолог. За її словами, головне – правильно вибрати час для сну.
Організм повинен відпочивати вночі щонайменше сім годин. Це означає, що для середнього українця, який встає вранці на роботу, потрібно лягати спати не пізніше 23:00. Завдяки нормалізації сну можна зменшити добове споживання калорій приблизно до 380 ккал. При дотриманні режиму тижневий показник буде ще більшим – 2.660 ккал.
Крім того, є ще одна рекомендація від лікаря: слід вживати багато води. «Я рекомендую перед їжею і в процесі випивати не більше склянки води, а основний масив рідини вживати поступово протягом дня», – порадила лікар. Рівномірний розподіл рідини запобігає розведенню шлункового соку.
