Здуття живота дуже неприємне, але, на жаль, часто трапляється з усіма.
Будь то здуття живота через газ або рідину, що накопичилася, і те, і інше вкрай неприємно і змушує вас хотіти розстебнути джинси, щоб отримати негайне полегшення! Так, але це не завжди можливо.
Хороша новина полягає в тому, що незалежно від причин здуття живота ви можете відчути полегшення, з’ївши один з цих 12 продуктів.
Чорний шоколад
Ми, ймовірно, вас здивуємо, але темний шоколад, що містить не менше 70% какао, може допомогти вам при здутті живота через високий вміст клітковини. Але не їжте дуже багато – всього один-два шматочки на день.
Зелений чай
Зелений чай – диво від здуття живота. Відома своїми протизапальними властивостями тепла чашка зеленого чаю допоможе розслабити шлунок.
Артишок
Артишок – чудовий засіб для травної системи. Повний клітковини артишок середнього розміру містить майже 30% рекомендованої добової норми клітковини.
Кімчі
Цей ферментований огірок, який є основним продуктом корейської кухні, сповнений пробіотиків, які допомагають збільшити кількість корисних та травних бактерій. Приготовлена з таких овочів, як капуста та добірних корейських спецій, ця страва виходить надзвичайно смачною.
Імбир
Одним з найстаріших рослинних засобів, що має протизапальні властивості, добре допомагає при запорах і здутті живота, є імбир. Насолоджуйтесь цим зі склянкою гарячої води для негайних результатів.
Вода з лимоном
Вода допомагає вивести з організму зайвий натрій, що призводить до розслаблення шлунка, а лимон заспокоює травну систему, що робить їх ідеальною комбінацією для постійного позбавлення здуття живота.
Вівсяні пластівці
Ця каша з високим вмістом клітковини наситить вас без здуття живота. З’їжте трохи на сніданок із посипаною корицею та свіжими фруктами для додаткових антиоксидантів.
Зелені овочі
Насичені важливими поживними речовинами зелені листяні овочі, такі як капуста, шпинат і салат, допоможуть вам запобігти здуттю живота. Всі вони надзвичайно низькокалорійні, сповнені клітковини і допомагають зменшити затримку води.
Сочевиця
Багата білком, клітковиною та складними вуглеводами, сочевиця є найкращим бобовим продуктом для шлунка. Однак у деяких людей він може викликати газоутворення, тому постарайтеся його пропустити, щоб він легко вбирався.
Солодка картопля
Багатий калієм, який бореться із затримкою води, спричиненої натрієм, солодка картопля є відмінним продуктом проти здуття живота. Ще однією перевагою є те, що вони містять антиоксидант бета-каротин, який підтримує зір та здоров’я органів.
Спаржа
Спаржа багата калієм і відмінно підходить для позбавлення організму зайвої рідини. Спробуйте приготувати їх на грилі з сіллю та оливковою олією.
Яблука
Одне яблуко на день захистить вас від лікаря та пухлини. Недавнє дослідження показало, що завдяки клітковині, що міститься в яблуках, вони допомагають менше їсти.
