Для підтримки довголіття та зміцнення здоров’я зовсім не обов’язково прагнути щодня проходити по 10 000 кроків. Про це з упевненістю заявили вчені з Медичного університету Лодзі у Польщі, які провели аналіз інформації щодо 227.000 осіб.
«Наше дослідження підтвердило, що чим більше ви ходите, тим краще. Ми виявили, що це стосується як чоловіків, так і жінок, незалежно від віку», – зазначив провідний дослідження і професор Мацей Банах.
У світлі останніх відкриттів можна з упевненістю сказати, що вже за 4.000 кроків на день знижується небезпека передчасної смерті. Як підкреслили дослідники, навіть така помірна фізична активність сприяє покращенню загального стану організму. Здається, що ми звільняємось від необґрунтованих тисків, пов’язаних із добиванням до знаменної позначки 10.000 кроків.
Не менш важливо відзначити, що вигода від фізичної активності відчутна на всіх етапах життя. Для тих, хто прагне зміцнити своє серце та здоров’я, гарною новиною стає висновок дослідження: ризик серцевих захворювань починає знижуватися вже після 2.337 кроків на день, що за часом становить лише 25 хвилин щоденної ходьби. А якщо приділяти близько 40 хвилин піших прогулянок, які відповідають 3.967 крокам, це приносить «значне» зниження ризику померти молодим. І це лише початок: кожні наступні 1000 кроків знижують ризик ще на 15 відсотків.
Аналіз також підтвердив, що люди старше 60 років отримують особливі вигоди від активності: якщо вони вкладаються в діапазон від 6000 до 10000 кроків на день, то ризик передчасної смерті у них знижується на 42% порівняно з недостатньо активними однолітками. Професор наголосив, що їхні результати підтверджують, що фізична активність є ключовим фактором для загального покращення здоров’я.
За словами доктора Банаха, кожен крок зближує нас із довголіттям та благополуччям, і це актуально як для чоловіків, так і для жінок, незалежно від віку. Звідси й висновок, що стабільна активність може бути більш значущою, ніж прагнення до відомої цифри 10.000 кроків.
* Цей контент, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодною мірою не замінює кваліфікованого медичного висновку. Завжди консультуйтеся з фахівцем або лікарем для отримання додаткової інформації. Бажаємо міцного здоров’я, ваш DIP Life.