Прийшла зима, і вона, крім добрих святкових емоцій для деяких, приносить ще й біль у кістках та суглобах. Так, вони хронічні, але ви можете покращити стан свого тіла за допомогою правильних рухів, масажу та відмови від певних продуктів.
Скутість у суглобах завдає сильного дискомфорту і знижує рухливість. У холодну погоду також можуть з’явитися почервоніння та набряк. Вони можуть бути викликані травмою, хронічним захворюванням, нестачею тепла та розтягненням тіла перед інтенсивними рухами і навіть за дуже холодної погоди.
Не варто недооцінювати хорошу розтяжку, незалежно від того, чи тренуєтеся ви, чи просто займаєтеся повсякденними справами взимку. А щоб полегшити суглоби, уникайте цих продуктів:
Зменшіть споживання солі
За словами експертів у галузі охорони здоров’я, скорочення споживання солі може допомогти зменшити втрату кальцію в організмі, тим самим знижуючи ризик остеопорозу та переломів. Сіль також викликає затримку рідини, що може викликати набряк тканин і, як наслідок, біль у суглобах.
Зменшіть споживання цукру
Слід уникати таких продуктів, як кола, випічка, штучні соки, хліб та інші продукти. Стрибок рівня цукру в крові в організмі може погіршити ревматоїдний артрит і викликати запалення тканин та болю в суглобах.
Уникайте вживання червоного м’яса
Червоне м’ясо, таке як баранина, баранина та інші, містять високий рівень насичених жирів та жирних кислот омега-6. Обидва вони безпосередньо пов’язані із запальними процесами в організмі і можуть викликати скутість суглобів та сильний біль.
Уникайте продуктів без глютену
Глютен міститься в житі, пшениці та ячмені. У людей, які страждають на алергію на глютен, наявність глютену може викликати запалення в організмі. Цим людям слід уникати продуктів без глютену, щоб уникнути запалення суглобів.
Алкоголь
Алкоголь може посилити симптоми артриту. Дослідження 278 осіб показало, що вживання алкоголю може спричинити структурні ушкодження хребта. Хронічне вживання алкоголю пов’язане із підвищеним ризиком остеоартриту.