Щоб підтягнути живіт, важливо не просто наголошувати на черевній прес. Ви повинні бути обережними з іншими факторами, які можуть вплинути на вашу талію. Щоб підготуватися до літа з підтягнутим і плоским животом, слід дотримуватися цих порад:
Акцент на кардіо
Спалювання жиру на животі безпосередньо пов’язане з кардіо. Чергуйте кардіо з жимом живота та вправами на підтяжку нижньої частини живота, і ви швидше прийдете у форму.
Їжте клітковину
Клітковина допомагає прискорити обмін речовин, вивести токсини та покращити травну функцію. Це позитивно позначиться на м’язах живота.
Будьте обережні із сіллю
Сіль викликає затримку рідини та сприяє утворенню рідкого целюліту. Це обов’язкова умова для накопичення жиру не тільки в животі, але і в інших частинах тіла. Обмежте споживання солі.
Акцент на овочі
Овочі багаті на мінерали, вітаміни, не містять багато калорій. Нехай вони стануть основною частиною вашого меню. Зберігайте меншу порцію білків та жирів, але не виключайте їх.
Відмовтеся від газування
Ви не повірите, але газовані напої постійно саботують, самі того не усвідомлюючи. Мало того, що підсолоджені газовані напої є ворогами плоского живота, звичайна газована вода погано впливає на жир на животі, стимулюючи його накопичення.
Уникайте алкоголю
Алкоголь містить багато калорій і здебільшого перешкоджає схуднення, особливо спалювання жиру на животі. Ми не усвідомлюємо, скільки порожніх калорій накопичуємо до загального денного раціону, випиваючи один-два келихи вина або пива ввечері після роботи.
Отримайте гідратацію
Оптимальна гідратація організму сприяє кращому та швидкому спалюванню жиру на животі. Крім того, вам буде легше знизити загальну вагу, якщо ви питимете більше рідини.