Чтобы подтянуть живот, важно не просто делать упор на брюшной пресс. Вы должны быть осторожны с другими факторами, которые могут повлиять на вашу талию. Чтобы подготовиться к лету с подтянутым и плоским животом, нужно следовать этим советам:
Акцент на кардио
Сжигание жира на животе напрямую связано с кардио. Чередуйте кардио с жимом живота и упражнениями на подтяжку нижней части живота, и вы быстрее придете в форму.
Ешьте клетчатку
Клетчатка помогает ускорить обмен веществ, вывести токсины и улучшить пищеварительную функцию. Это положительно скажется на мышцах живота.
Будьте осторожны с солью
Соль вызывает задержку жидкости и способствует образованию водянистого целлюлита. Это обязательное условие для накопления жира не только в области живота, но и в других частях тела. Ограничьте потребление соли.
Акцент на овощи
Овощи богаты минералами, витаминами, не содержат много калорий. Пусть они станут основной частью вашего меню. Сохраняйте меньшую порцию белков и жиров, но не исключайте их.
Откажитесь от газировки
Вы не поверите, но газированные напитки постоянно саботируют вас, сами того не осознавая. Мало того, что подслащенные газированные напитки являются врагами плоского живота, обычная газированная вода также плохо влияет на жир на животе, стимулируя его накопление.
Избегайте алкоголя
Алкоголь содержит много калорий и в большинстве случаев препятствует похудению, особенно сжиганию жира на животе. Мы не осознаем, сколько пустых калорий мы накапливаем к общему дневному рациону, выпивая один-два бокала вина или пива вечером после работы.
Получите гидратацию
Оптимальная гидратация организма способствует лучшему и быстрому сжиганию жира на животе. Кроме того, вам будет легче снизить общий вес, если вы будете пить больше жидкости.