Всі ми бували в такій ситуації – прокидаєшся вранці, дивишся в дзеркало і дивуєшся, яке опухле обличчя. Є багато різних факторів, які можуть спричинити цю проблему.
Основна причина – затримка води, яка може виникати в результаті кількох факторів, від гормонів до дієти та стресу. Зокрема, основним фактором може бути зневоднення (пам’ятайте, що і кофеїн, і алкоголь зневоднюють), а також високе споживання солі. Ось чому ви можете прокинутися роздутим, якщо напередодні влаштували вечірку з великою кількістю чіпсів та алкоголю. Недосипання, алергія і навіть погода також можуть сприяти набряклості.
У грудні напруга збільшилася на кілька рівнів, тому що наближаються свята, до яких потрібно готуватися серйозно. Ми думаємо про подарунки, одяг, меню, прикраси та багато іншого. Ми рідко засинаємо, тому що разом з усіма приготуваннями ми повинні працювати та піклуватися про сім’ю та близьких. Гуляти з друзями теж добре, якщо це десь потрібно включити до плану, який виявляється досить значним для 24-годинного робочого дня.
1. Пийте більше води.
Так само намагайтеся зменшити споживання солі, особливо перед сном. «Вживання в їжу продуктів з високим вмістом натрію, особливо увечері, викликає у людей спрагу, тому вони п’ють більше за воду ввечері. Він залишається в нашому тілі і збирається в різних сферах, включаючи обличчя», – пояснює доктор Хаяг. Так само, коли ви п’єте занадто багато алкоголю та/або кофеїну, організм може утримувати більше води у відповідь на зневоднюючі інгредієнти.
Зрештою, дотримання дієти та вживання великої кількості води протягом дня – найкращий спосіб боротися з причинами набряклості. Отже, якщо у вас є ще одна причина прагнути цих восьми склянок води в день, це вона.
2. Змініть положення сну.
Сон на животі або боці може призвести до затримки рідини на обличчі. Натомість спробуйте спати на спині, піднявши голову на додатковій подушці. Це обдурить гравітацію та допоможе зняти набряклість. Доктор Хаяг додає, що ця проста порада – один із найкращих способів прокинутися з помітно менш опухлим обличчям.
3. Використовуйте холодну воду.
Чи це вмивання холодною водою, нанесення кубика льоду на обличчя або накладання холодного компресу, низькі температури – ваш спосіб зменшити набряклість. За словами доктора Хаяга, це негайно звужує кровоносні судини та зменшує набряк.
4. Використовуйте валик для обличчя.
В наші дні в моді валик для обличчя та його переваги доведені. Розтирання шкіри обличчя стимулює лімфодренаж, так як вся ця зайва рідина, що застоялася, переміщається до лімфатичних вузлів, де її можна рознести.
Для досягнення найкращого результату вам потрібно буде потерти бічними рухами обличчя, рухаючись від центру до лімфатичних вузлів, які розташовані по лінії щелепи і перед вухами. Ефект буде ще більшим, якщо ви скористаєтеся холодним валиком, попередньо поставивши його в холодильник або морозильну камеру.
5. Крем для очей із кофеїном.
Набряки навколо очей дуже поширені, тому що шкіра в цій області дуже тонка і проблема набагато помітніша. Всі наведені вище поради та рекомендації можуть допомогти, але подумайте про вибір крему для очей на основі кофеїну. Він звужує кровоносні судини і, як наслідок, зменшує набряклість.
Правильне нанесення також є надзвичайно важливим і може ще більше збільшити користь. Фахівці радять нанести три крапки на область під очима та легкими масажними рухами масажувати безіменним пальцем.
