Хоча целюлітна шкіра іноді зустрічається у чоловіків, вона залишається серйозною проблемою у жінок, торкаючись від 80% до 95% їх. Структура та розташування жирових клітин в організмі жінки привертають до виникнення цієї естетичної, а також медичної проблеми.
М’який целюліт
Гормональні порушення, набір ваги та вік – причини появи цього виду целюліту. Саме тому він найчастіше з’являється у період статевого дозрівання. Характеризується в’ялою та м’якою шкірою навколо стегон, сідниць, рук. Його наявність не пов’язана з відчуттям болю та дискомфорту, але може впливати на зовнішній вигляд тіла та тонус м’язів.
М’який целюліт помітний, коли ми лягаємо, а не коли стоїмо. Також це пов’язано з порушенням мікроциркуляції у найдрібніших кровоносних судинах – лімфатичних вузлах та капілярах. Також може супроводжуватись затримкою води, але не обов’язково.
Не затягуйте з його лікуванням – що раніше ви почнете боротися з целюлітом після появи нерівностей шкіри, то більше шансів його зменшити.
Як боротися з м’яким целюлітом
На цей тип апельсинової шкіри в основному вплине зміна дієти та фізичної активності. Пийте не менше восьми склянок води на день, вибирайте фрукти з низьким вмістом цукру – малину, ожину, полуницю, чорницю. Постарайтеся обмежити споживання молочних продуктів, що містять багато солі, таких як тверді сири та бринза, ви можете замінити їх свіжими аналогами – моцарелою, сиром або свіжим сиром.
Використовуйте спеціальні зігріваючі креми і ті, які містять у своєму складі кофеїн – вони можуть принести вам користь. Вони допоможуть розгладити шкіру та зробити целюліт менш помітним.
Розгляньте також домашні методи боротьби – сухе чищення, масаж гуаша, чергування гарячого та холодного душу. Раз на тиждень можна використовувати скраб, що відлущує, для тіла – це допоможе шкірі стати більш гладкою і поліпшить її кровообіг.
По можливості волійте вести активний спосіб життя – не користуйтеся ліфтом, більше ходіть пішки, намагайтеся робити масаж хоча б двічі на тиждень, навіть удома. Намагайтеся не проводити весь день «на ногах» – за будь-якої зручної можливості лягайте, піднімайте ноги вище за рівень серця – це допоможе вам впоратися з тяжкістю в ногах.
Водний целюліт
Це різновид м’якого целюліту, але з вираженою затримкою води, що з’являється у жінок незадовго до середнього віку. Малорухливий спосіб життя та невчасне лікування можуть збільшити жирові відкладення. Змінюється її обсяг – за дотримання суворого режиму певний час вона хіба що «зникає», але з поверненням до колишнього життя з’являється знову. Ось чому ми говоримо тут, окрім целюліту, про затримку води, яка може збільшити або зменшити його обсяг, що часто можна помилково прийняти за втрату ваги.
Як боротися з водним целюлітом
Найголовніша умова, щоб уникнути затримки води — це споживати більше води — це змусить наш організм працювати краще і виведе зайву рідину. Непогано б зменшити споживання їжі та пиття, особливо пізно ввечері – це дуже допоможе роботі видільної системи та нирок.
Було б корисно перейти на дієту з меншою кількістю вуглеводів, оскільки відомо, що їхнє споживання призводить до затримки води. Для зменшення водного целюліту підходять заняття водними видами спорту та аквааеробікою у поєднанні з відвідуванням сауни та антицелюлітним масажем.
Жорсткий целюліт
Цей тип целюліту складніший і з ним складніше боротися. Для нього характерна просунута фаза розвитку, і йому можуть бути схильні навіть активні спортсменки. Ви дізнаєтеся його за характерними поглибленнями, які утворюються найчастіше в області стегон. Там ви помітите, що шкіра схожа на апельсинову кірку. Защемивши її, можна відчути легкий дискомфорт, навіть біль.
Чим раніше ви почнете лікувати цей тип целюліту, тим більше шансів, що ви його зменшите, бо згодом біль може посилюватись. Причини його можуть бути як генетичними, і гормональними.
Що робити, щоб зменшити твердий целюліт
На додаток до зміни способу життя та дієти розгляньте можливість консультації з фахівцем, який направить вас на спеціалізовані масажі та спеціальні процедури для зменшення апельсинової кірки. Буде гарною ідеєю, якщо ви скинете кілька кілограмів заздалегідь – дівчатам із великою кількістю зайвих кілограмів рекомендується спочатку зменшити вагу, а потім приступати до процедур. Краш-дієти не рекомендуються – здорове схуднення – це втрата приблизно півкілограма на тиждень.
Відмовтеся від куріння – ця шкідлива звичка перешкоджає кровопостачанню шкіри, що може призвести до її передчасного старіння та втрати еластичності.
Можна придбати пару силіконових масажних баночок – коштують вони недорого, а при регулярному використанні можна насолодитися видимим ефектом. Використовуйте їх в душі, на вологу шкіру, після нанесення гелю для душу – це спосіб, що економить час.
Інший варіант – нанести крем або гель з ефектом, що розігріває, або антицелюлітне масло, а потім помасажувати.
Скоротіть, а краще зупиніть споживання газованих напоїв – крім цукру вони містять штучні підсилювачі та барвники, які негативно впливають на гормони та загальний стан здоров’я.