Не секрет, что большинство из нас живут, приклеившись к своим телефонам. Пролистывая социальные сети, мы стремимся к “фальшивой” жизни, что в конечном счете приводит к депрессии и беспокойству.
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, отказ от социальных сетей всего на неделю может снизить депрессию и тревожность.
Исследование Университета Бата показало, что люди, на семь дней отрывавшиеся от таких платформ, как TikTok, Instagram, Twitter и Facebook, испытывали повышенное самочувствие.
Исследователи разделили выборку из 154 человек в возрасте от 18 до 72 лет на две группы: одной было запрещено пользоваться социальными сетями, а другой – нет. Участники пользовались социальными сетями в среднем восемь часов в неделю.
Сначала их тестировали на исходный уровень тревожности и депрессии, а также чувство благополучия.
Для измерения использовались такие утверждения, как “Я с оптимизмом смотрю в будущее” и “Я ясно мыслю”.
Участникам был задан вопрос, в том числе “За последние две недели, как часто вас беспокоил низкий интерес или удовольствие от занятий”.
Тревожность отслеживалась с помощью шкалы всеобщего тревожного расстройства, в которой спрашивается, как часто человека беспокоит чувство нервозности или напряжения, или невозможность перестать волноваться.
У тех, кто взял недельный перерыв от социальных сетей, ощущение благополучия выросло в среднем с 46 до 55,93 балла по шкале психического благополучия Уорика-Эдинбурга. Уровень депрессии в этой группе снизился с 7,46 до 4,84, а уровень тревоги – с 6,92 до 5,94 по шкале.
Ведущий автор исследования доктор Джефф Ламберт с факультета здравоохранения университета сказал, что изменения представляли умеренное улучшение депрессии и чувство благополучия и небольшое улучшение тревожности.
“Многие наши участники сообщили о положительном эффекте отказа от социальных сетей, улучшении настроения и общем снижении тревожности. Это показывает, что даже небольшой перерыв может на это повлиять”.
Конечно, социальные сети – это часть жизни, и для многих они являются неотъемлемой частью того, кто они и как они взаимодействуют с другими людьми.
“Но если вы тратите несколько часов в неделю на прокрутку и чувствуете, что это негативно влияет на вас, возможно, стоит сократить использование социальных сетей и посмотреть, поможет ли это”, – сказал Ламберт.
Прокрутка контента – это наиболее распространенное занятие, которым занимаются пользователи социальных сетей. Результаты исследования подтверждают предыдущие исследования, проведенные в США и Великобритании, связывающие регулярное использование социальных сетей с более высоким уровнем депрессии и тревожности.
В отчете отмечается, что не установлено, приводит ли использование социальных сетей к проблемам с психическим здоровьем и заставляет ли уже существующее чувство низкой самооценки людей находиться в сети как средство самоутверждения.