Витамины и минералы – незаменимые микроэлементы, участвующие во всех процессах в организме. Их разнообразие необходимо для обеспечения достаточного ресурса для здорового синтеза, роста и деления каждой клетки организма. Как и всем тканям, зубы нуждаются в витаминах и минералах, чтобы быть здоровыми, белыми и защищенными от кариеса и повреждения эмали.
Диета, богатая витаминами и минералами, может помочь укрепить зубную эмаль. Все витамины и минералы важны для здоровья зубов, но некоторые из них оказывают особое влияние на прочность и структуру зубной эмали.
Какие витамины и минералы необходимы для здоровых зубов?
Кальций
Известно, что кальций является одним из наиболее важных минералов для здоровых зубов, поскольку он способствует укреплению эмали. Этот минерал входит в состав строительных блоков зубов, что делает его незаменимым в уходе за полостью рта и костями. Самыми богатыми источниками калия являются молочные продукты, листовые овощи, миндаль, бобовые.
Витамин Д
Витамин D очень важен для зубов, так как без его участия усвоение кальция очень затруднено. Витамин D способствует минеральной плотности зубов, строению эмали, переносу и усвоению кальция зубной и костной тканью. Лучшим источником витамина D является солнечный свет, ведь с его помощью организм синтезирует его. Но он также содержится в некоторых продуктах питания, таких как морепродукты, водоросли, яйца, рыба, темно-зеленые листовые овощи, сыры, грибы, цитрусовые.
Витамин C
Как известно, витамин С очень важен для иммунной системы, но он также ценен и для зубов. Витамин С играет важную роль в росте, восстановлении и поддержании зубов и костей. Продукты с высоким содержанием витамина С – это цитрусовые, киви, красный перец, картофель.
Фосфор
Фосфор является очень важным минералом для зубов, потому что он помогает защитить эмаль от воздействия кислот и сахаров, которые мы потребляем. Он укрепляет эмаль и помогает снизить риск развития кариеса. Богаты фосфором продукты: птица, яйца, рыба, мясо.
Витамин А
Мы знаем, что витамин А важен для кожи, волос, ногтей, правильного деления клеток и их нормальной регенерации. Но он также играет незаменимую роль в построении и укреплении зубной эмали. Он содержит кератин, тип белка, участвующего в процессе построения и заживления эмали. Витамин А содержится в дынях, картофеле, сладком картофеле, тыкве, тыквенных семечках, моркови.
Витамин К
Витамин К является жирорастворимым витамином, который играет важную роль в укреплении зубов и костей. Он участвует в качестве связующего элемента между тканями и кальцием. Этот процесс важен для роста и заживления костной ткани, а также для повышения плотности костей, в том числе зубов.