Диетолог Кэролайн Томассон сообщила список лучших белковых продуктов для похудения после 40. Ее слова цитирует Eat This, Not That!
Она объяснила, что белок помогает чувствовать сытость и долго не чувствовать голода. Это позволяет не переедать и избежать ненужных перекусов. Она предложила добавить в рацион лосось, поскольку он богат белком и омега-3 жирными кислотами.
Диетолог также советует съедать хотя бы одно яйцо в день. По ее словам, этот продукт кроме белка содержит витамин D, растворимое питательное вещество холин и железо. Другим рекомендуемым продуктом является греческий йогурт, который можно приправить ягодами, гранолой и корицей.
Людям старше 40 лет, особенно женщинам, пережившим менопаузу, Томасон советует есть зеленую фасоль, богатую фитоэстрогенами, белком и клетчаткой. Согласно ее объяснениям, в период менопаузы фитоэстрогены действуют как мягкая заместительная гормональная терапия.
Ранее сообщалось о том, что американские диетологи указали, как избавиться от жира на животе после 50 лет. По словам Мишеля Фулсуксомбати, с возрастом следует стремиться увеличить количество клетчатки в рационе до 21-30 граммов в день.