Вздутие живота очень неприятно, но, к сожалению, часто случается со всеми.
Будь то вздутие живота из-за газа или скопившейся жидкости, и то, и другое крайне неприятно и заставляет вас хотеть расстегнуть джинсы, чтобы получить немедленное облегчение! Да, но это не всегда возможно.
Хорошая новость заключается в том, что независимо от причины вздутия живота вы можете почувствовать облегчение, съев один из этих 12 продуктов.
Черный шоколад
Мы, вероятно, вас удивим, но темный шоколад, содержащий не менее 70% какао, может помочь вам при вздутии живота из-за высокого содержания клетчатки. Но не ешьте слишком много – всего один-два кусочка в день.
Зеленый чай
Зеленый чай — чудо от вздутия живота. Известная своими противовоспалительными свойствами, теплая чашка зеленого чая поможет расслабить желудок.
Артишок
Артишок – отличное средство для пищеварительной системы. Полный клетчатки артишок среднего размера содержит почти 30% рекомендуемой суточной нормы клетчатки.
Кимчи
Этот ферментированный огурец, который является основным продуктом корейской кухни, полон пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных и пищеварительных бактерий. Приготовленное из таких овощей, как капуста и отборных корейских специй, это блюдо получается чрезвычайно вкусным.
Имбирь
Одним из старейших растительных средств, обладающим противовоспалительными свойствами, отлично помогающим при запорах и вздутии живота, является имбирь. Наслаждайтесь этим со стаканом горячей воды для немедленных результатов.
Вода с лимоном
Вода помогает вывести из организма лишний натрий, что приводит к расслаблению желудка, а лимон успокаивает пищеварительную систему, что делает их идеальной комбинацией для постоянного избавления от вздутия живота.
Овсяные хлопья
Эта каша с высоким содержанием клетчатки насытит вас без вздутия живота. Съешьте немного на завтрак с посыпанной корицей и свежими фруктами для дополнительных антиоксидантов.
Зеленые овощи
Насыщенные важными питательными веществами зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и салат, помогут вам предотвратить вздутие живота. Все они чрезвычайно низкокалорийны, полны клетчатки и помогают уменьшить задержку воды.
Чечевица
Богатая белком, клетчаткой и сложными углеводами, чечевица является лучшим бобовым продуктом для желудка. Однако у некоторых людей он может вызывать газообразование, поэтому постарайтесь его пропустить, чтобы он легче впитывался.
Сладкий картофель
Богатый калием, который борется с задержкой воды, вызванной натрием, сладкий картофель является отличным продуктом против вздутия живота. Еще одним преимуществом является то, что они содержат антиоксидант бета-каротин, который поддерживает зрение и здоровье органов.
Спаржа
Спаржа богата калием и отлично подходит для избавления организма от лишней жидкости. Попробуйте приготовить их на гриле с солью и оливковым маслом.
Яблоки
Одно яблоко в день защитит вас от врача и опухоли. Недавнее исследование показало, что благодаря клетчатке, содержащейся в яблоках, они помогают меньше есть.