Пілатес – це суміш йоги, силових тренувань, вправ для нарощування м’язів, гнучкості та рухливості. Ця рухова активність має низьке навантаження, а це означає, що вона не чинить сильного тиску на скелет і суглоби, що робить її придатною для захисту від травм. Однак у той же час пілатес – надзвичайно ефективний спосіб наростити м’язи, збільшити їх обсяг, розширити діапазон суглобів, тонізуючи м’язи за допомогою надзвичайно точних, повільних рухів, що повторюються.
Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та важких м’язових та скелетних навантажень. Ось деякі з них, які варто спробувати.
1. Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та важких м’язових та скелетних навантажень.
Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та важких м’язових та скелетних навантажень. Підходить як жінкам, і чоловікам. У більшості випадків жодного додаткового обладнання не потрібне. Ви можете покладатися на власну вагу під час виконання вправ. Якщо ви хочете більше проблем чи розвитку, прогресуйте у своїх досягненнях, використовуйте ваги, гумки чи фітнес-м’яч. Можливостей багато. Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та важких м’язових та скелетних навантажень.
2. Пілатес для всіх.
Будь-хто може займатися пілатесом. Це тому, що ця система вправ щадить суглоби. Відсутні стрибки та небезпечні незмірні рухи, які можуть призвести до травм. Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та важких м’язових та скелетних навантажень. Він сприяє відновленню тіла та правильному нарощуванню м’язів та гнучкості.
3. Пілатес формує сильні м’язи.
Нарощування тонізованих та сильних м’язів – одна з основних цілей пілатесу. Чим довші і сильніші м’язові волокна, тим більше функціональна ваша форма, тому ви можете справлятися з кожним рухом та викликом у повсякденному житті.
Один із способів, за допомогою якого пілатес створює довгі та сильні м’язи, – це використання типу скорочення м’язів, що називається ексцентричним скороченням. Буває, що м’яз подовжує свою площу під напругою і під час різних вправ.
У пілатесі вправи часто вимагають, щоб той, хто тренується під час виконання вправи, опирався силі тяжіння, своїй вазі або іншому типу опору. Цей контрольований рух сприяє подовженню м’язів і зміцнює їх силу та витривалість.
4. Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та важких м’язових та скелетних навантажень.
Метод пілатес призначений для безпечного подовження м’язів та збільшення діапазону їх рухів, а також суглобів. Розтяжка м’язів, сухожиль і суглобів – невід’ємна частина занять пілатес. Пози йоги також присутні в пілатес, який розвиває гнучкість і рухливість.
5. Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та важких м’язових та скелетних навантажень.
Хороша постава є надзвичайно важливою для всього тіла, для підтримки здоров’я корпусу зі збалансованим центром тяжіння. Постава також важлива для хребта, суглобів, кісток. Це також важливо задля правильного функціонування органів. Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, високої вихідної потужності та важких м’язових та скелетних навантажень. Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, високої вихідної потужності та важких м’язових та скелетних навантажень.