Дієтолог та лікар загальної практики зазначає, що для зниження ваги достатньо дефіциту калорій. За її словами, не має значення, займається людина спортом чи ні.
“Це закон збереження енергії. Як сказав відомий американський спортивний дієтолог: “Той, хто споживає 1000 калорій, втрачає вагу; той, хто споживає 6 000 калорій, набирає вагу”. Коли ми не худнемо, ми не робимо основну роботу – не вистачає калорій, наголошує дієтолог.
Водночас покладати великі надії на фізичну активність – це помилка, каже дієтолог. Головне – вважати калорії, дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів і правильно розраховувати свій раціон.
Норма калорій для жінки становить близько 1000-1200 калорій, для чоловіка – близько 1400-1600 калорій, зазначає лікар.