Диетолог и врач общей практики отмечает, что для снижения веса достаточно дефицита калорий. По ее словам, неважно, занимается человек спортом или нет.
“Это закон сохранения энергии. Как сказал известный американский спортивный диетолог: “Тот, кто потребляет 1000 калорий, теряет вес; тот, кто потребляет 6 000 калорий, набирает вес. Когда мы не худеем, мы не делаем основную работу – не хватает калорий, отмечает диетолог.
<img class=”alignnone size-full wp-image-6717″ src=”https://life.dip.org.ua/wp-content/uploads/2022/06/991-ratio-otslabvane.jpg” alt=”” width=”991″ height=”660″ />
В то же время, возлагать большие надежды на физическую активность – это ошибка, говорит диетолог. Главное – считать калории, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и правильно рассчитывать свой рацион.
Норма калорий для женщины составляет около 1000-1200 калорий, для мужчины – около 1400-1600 калорий, отмечает врач.