Сніданок людини, яка хоче схуднути, має бути поживним, каже Катерина Давидова, експерт у галузі здорового способу життя та спорту.
За її словами, сніданок має бути правильно підібраний.
“Якщо ви пропустите сніданок, ви відчуватимете страшний голод протягом дня і з’їсте набагато більше, ніж потрібно”, – пояснює вона.
За її словами, найкращий сніданок для людини, яка хоче схуднути – це складні вуглеводи, які дають ситість на довгий час. Наприклад, вівсянка або авокадо у поєднанні з скибочкою цільнозернового хліба. Ви можете включити у сніданок трохи сухофруктів, а також корисні напої: смузі та білий чай. Перед прийомом їжі фахівець радить випити склянку води.
Давидова рекомендує відмовитися від жирної, смаженої їжі та солодощів, а також від мюслі та злаків, які підвищують рівень цукру в крові та перешкоджають зниженню ваги.
“Банани та апельсини для першого прийому їжі також не підходять. Перші містять дуже багато цукру, а також магнію, який може бути шкідливий вранці. Цитрусові, з іншого боку, можуть спровокувати підвищення кислотності шлунка”, – каже Давидова.
Вона радить виключити зі сніданку свіжовичавлений апельсиновий сік. Це сприяє сильному стрибку інсуліну в крові, що може призвести до діабету, каже експерт.
Тому, якщо ви намагаєтеся схуднути, не пропускайте сніданок.