Хоча дуже важливо звертати увагу на їжу, яку ми їмо, ми також повинні звертати увагу на те, в який час ми їмо певні види їжі.
Сніданок є дуже важливим прийомом їжі – він може зробити або зламати ваш день, пише Femina.in.
Вашим органам потрібен час, щоб прокинутися та почати “рухатися”. Дієтолог Ловетт Батра з Нью-Делі склала список продуктів, які прискорять ваш метаболізм і стануть чудовим “паливом” для вашого організму, щоб успішно розпочати день.
Ось продукти, які слід вживати під час сніданку чи натще:
1. Мигдаль
Мигдаль багатий на найважливіші вітаміни і мінерали, і дуже корисно з’їсти 5-10 мигдалин після тривалої перерви в їжі. Це забезпечить нас багатьма поживними речовинами, і ми не будемо так часто відчувати голод протягом дня.
Відмінна ідея – замочити мигдаль у воді, тому що так він набуває ще більшої сили – шкірка цього фрукта містить танін, який покращує засвоєння поживних речовин, а коли шкірка мигдалю добре вимочена, поживні речовини легше вивільняються.
2. Мед із теплою водою
Добре відомо, що ця комбінація покращує травлення та благотворно впливає на імунну систему, а при прийомі натщесерце – відмінно впливає на обмін речовин.
На відміну від багатьох рекомендованих напоїв для схуднення, поєднання води та меду, іноді з додаванням лимона, містить дуже мало калорій, дає енергію та сприяє детоксикації.
3. Родзинки
Родзинки містять високу концентрацію калію та заліза. Замочіть родзинки у воді на ніч, оскільки це підвищить засвоєння поживних речовин.
Оскільки в родзинках багато натуральних цукрів, він заряджає енергією з ранку та готує вас до решти дня. Вони також допомагають регулювати рівень цукру на крові.
4. Кавун
Ідеальний час для вживання кавуна – ранок, тобто ідеально їсти його натще, тому що він дуже багатий на електроліти, легкий і містить багато різних поживних речовин.
5. Насіння чіа
Це маленьке насіння містить усі дев’ять незамінних амінокислот, також є незамінні жирні кислоти, магній, залізо, вітаміни групи В. Рекомендується приготувати насіння чіа напередодні ввечері або дати їм постояти у воді чи молоці, щоб вони набрякли, а потім змішати їх зі свіжими фруктами.