Эффективно ускорить похудение может обычный сон, сообщила врач-эндокринолог. По ее словам, главное – правильно выбрать время для сна.
Организм должен отдыхать ночью не менее семи часов. Это значит, что для среднего украинца, встающего утром на работу, нужно ложиться спать не позднее 23:00. Благодаря нормализации сна можно снизить суточное потребление калорий примерно до 380 ккал. При соблюдении режима недельный показатель будет еще больше – 2.660 ккал.
Кроме того, есть еще одна рекомендация от врача: следует употреблять много воды. «Я рекомендую перед едой и в процессе выпивать не больше стакана воды, а основной массив жидкости употреблять постепенно в течение дня», – посоветовала врач. Равномерное распределение жидкости предотвращает разведение желудочного сока.