Правильное управление внутренними ресурсами – психологическими и физическими – может помочь человеку справиться с любым стрессом, даже с тяжелейшей клинической депрессией, советуют психологи.
“Физические ресурсы – это все то, что улучшает наше самочувствие: качественный сон, здоровое питание, умеренная физическая активность, внимание к здоровью, навыки самоконтроля”, – говорится в докладе “Как справиться со стрессом”, разработанном европейскими психологами.
Психологические ресурсы основаны на общении, увлечениях, эмоциональной и личностной зрелости и профессиональной успеваемости.
С другой стороны, моральный ресурс – это способность ответить на вопрос “Почему?”
Стратегии “сохранения” и “умножения” позволяют умело управлять этими ресурсами.
- К первому относится способность избегать стрессовых ситуаций, быстро разрешать конфликты и не реагировать слишком эмоционально на неприятности.
- Вторая стратегия помогает оценить, что позволит человеку набраться физических и эмоциональных сил и не пренебрегать этими занятиями. Лучшие результаты достигаются при одновременном использовании обеих стратегий, – резюмируют исследователи.